Ewa Chodakowska płyta DVD

Ewa Chodakowska płyty DVD
Płyta DVD - 6,90 zł

1. TARGET. PŁASKI BRZUCH
Szukasz sposobu na wypracowanie płaskiego brzucha? Jeśli tak - ten program jest dla Ciebie. „Target: płaski brzuch” to 45 minutowy program zaczynający się od uniwersalnej rozgrzewki.
Runda 1: 20 minut programu dedykowane jest osobom początkującym.
Runda 2: 20 minut skierowane jest do osób zaawansowanych.
Każde 20 minut to 10 ćwiczeń powtórzonych x 3. Każde ćwiczenie wykonuje się 30 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami są 10 sekundowe przerwy. Całość zakończona jest kilkuminutowym rozciąganiem.
2. SUKCES
„Sukces” to trening absolutnie wyjątkowy z dwóch powodów: spełnia oczekiwania początkujących i zaawansowanych, a na dodatek daje możliwość wyboru czasu trwania ćwiczeń: 15, 30 lub 45 minut.

Na płycie znajdują się rozgrzewka, trzy osobne części treningowe (po 15 minut każda) oraz wyciszający stretching.

Każdą z tych części można uruchomić osobno, co pozwala dowolnie układać trening.
3. SECRET
Secret to program dla wszystkich, bez względu na poziom sprawności fizycznej.
Oparty jest na spokojnych, łagodnych i płynnych ruchach. Zapewni Ci silne, długie i elastyczne mięśnie.
Pomoże również zachować zdrowy i silny kręgosłup!
Technika oddechowa pozwoli Ci się odprężyć i wyciszyć po intensywnym dniu.
Twoja kondycja fizyczna i psychiczna ulegnie poprawie.
Twoje ciało zacznie się zmieniać już po 10-ciu treningach!
CEL płaski brzuch/zgrabne biodra/smukłe uda/jędrne pośladki.zdrowy kręgosłup
4. SKALPEL WYZWANIE
Trening Skalpel Wyzwanie to 2 płyty DVD składające się z dwóch treningów z serii Ewa Chodakowska Wyzwanie. Jeden z nich to nagranie z największego z treningów grupowych all in for #my girls i trwa 30 minut, natomiast drugi to pełnometrażowy, 45-minutowy trening.
Ćwiczenia z Ewą Chodakowską to jeden z najpopularniejszych sposobów na aktywność fizyczną wśród kobiet. Polki pokochały Trening Skalpel Wyzwanie przede wszystkim za prostotę i przystępność dla każdego poziomu zaawansowania.
Chodakowska Wyzwanie to seria treningów, które nie wymagają dodatkowych akcesoriów do ćwiczeń, a pozwalają każdej kobiecie na wykonanie treningu, ponieważ odbywa się on w zrównoważonym tempie i jest przystosowany dla średniozaawansowanych oraz początkujących osób. Ćwiczenia z Ewą Chodakowską Skalpel Wyzwanie skutecznie ujędrniają ciało, czego efekt widać już po 10 treningach.
Trening ten skutecznie wysmukla i angażuje całe ciało, dzięki osobnym seriom ćwiczeń na uda, pośladki, płaski brzuch czy ramiona i mięśnie tułowia.
5. TURBO WYZWANIE, POGROMCA CELLULITU
Program Turbo Wyzwanie to intensywna kombinacja ćwiczeń kardio i siłowych, które spalają maksymalną ilość kalorii w trakcie trwania treningu. 8 rund. W każdej 4 ćwiczenia wykonywane przez 20 sekund z przerwami trwającymi 10 sekund. Należy wykonać jak najwięcej poprawnych powtórzeń każdego ćwiczenia lub utrzymać konkretną pozycję. Wiele ćwiczeń w wersjach dla początkujących i zaawansowanych. Trening bardzo intensywny.
6. EWA CHODAKOWSKA & SHAPE BODY EXPRESS
3 tygodnie zawiera zestawy ćwiczeń ułożone w plan treningowy, który realizujesz dzień po dniu. Starannie stworzony przez Ewę Chodakowską z myślą o płaskim brzuchu. Możesz dobrać zaawansowanie i intensywność ćwiczeń do swojej aktualnej formy i osiągnąć wymarzoną sylwetkę i świetną kondycję.
7. BEAUTY SHOT
Szczegóły treningu
Rozgrzewka: 4 minut
Część główna treningu: 12 minut
Cool down ze stretchingiem: 8 minut
Co zawiera część główna treningu:
zestaw spokojnych i prostych ćwiczeń skoncentrowanych na pośladkach, udach, łydkach i brzuchu. Każde ćwiczenie wykonuje się przez ok. 30 sekund.
Beauty Shot to trening na: Płaski brzuch/Jędrne pośladki i uda/Kształtne łydki
Beauty Shot jest dla Ciebie jeśli:
Masz mało czasu – Ten trening jest superszybki i superefektywny. W 24 minutach zawarto ćwiczenia, dzięki którym uruchomisz dolne partie ciała, rozciągniesz je i wymodelujesz.
Czeka cię wielkie wyjście – Randka, wyjście na plażę, lub ważne spotkanie? Ten trening pobudzi twoje ciało, ujędrni je i wyzwoli dawkę endorfin. Dzięki nim będziesz królową wieczoru.
Dopiero zaczynasz pracę nad swoim ciałem – Beauty Shot składa się ze spokojnych i precyzyjnych ruchów, dzięki czemu nadaje się nawet dla początkujących.
8. BIKINI
Ewa Chodakowska: Bikini" - program treningowy, który szybko i skutecznie rozprawi się z tkanką tłuszczową, cellulitem i Twoimi problematycznymi strefami.

Ćwicząc regularnie trening Bikini wzmocnisz i wymodelujesz swoje ciało do wymarzonych kształtów.

Program składa się z:

1. Rozgrzewki
2. 2*20 minutowych rund
3. Rozciągania

Każda runda składa się z 30 ćwiczeń zaprezentowanych w wersji dla początkujących i dla zaawansowanych.
9. HOT BODY
zczegóły treningu
Rozgrzewka: 6 minut
Część główna treningu: 32 minut
Cool down ze stretchingiem: 7 minut
Co zawiera część główna treningu:
10 rund, a w każdej trzy ćwiczenia wykonywane przez 30 sekund i powtórzone dwa razy. Ćwiczenia występują w wersjach dla początkujących i zaawansowanych. Trening intensywny, dynamiczny, w którym liczy się jak największa liczba poprawnych powtórzeń wykonanych w ciągu każdych 30 sekund.
Hot Body to trening na: Płaski brzuch/Jędrne pośladki/Smukłe ramiona/Zgrabne nogi/Dobrą kondycję
Hot Body jest dla Ciebie jeśli:
Chcesz stracić na wadze – Intensywny wysiłek kardio spala dużą liczbę kalorii. Tym samym pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.
Pragniesz wymodelować sylwetkę – Hot Body angażuje do pracy całe ciało. Dzięki temu będziesz mogła wyrzeźbić mięśnie i pozbyć się tłuszczu z najbardziej problematycznych stref.
Zależy ci na sprawności – Ten trening zapewni ci siłę, sprawność ogólną, wytrzymałość i dobrą