Książka pokazuje ćwiczenia jogi, które poprawiają ogólną kondycję fizyczną i psychiczną, ale też które służą uwolnieniu od bólu czy łagodzeniu zaburzeń związanych ze stresem. Ćwiczenia, na kolejnych stronach książki uporządkowane są według części ciała, poczynając od głowy, a skończywszy na stopach.